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10月の運動量

  • 2017/11/01(水) 07:34:52

11月1日(水)晴れ

 先月の運動量を、いつものように消費キロカロリー換算で集計してみた。

 先月は、ゴルフに3日行ったが、1日は中止になるし、雨の日が多く、ツーリングは延期になるし、スポーツクラブには16日しか行けなかったので、、合計38,487キロカロリーと、4万キロカロリーの大台に達しなかった。

 昨年の同月が41,448キロカローだったので、約3000キロカロリーほど少なかった。

 なお、6月から追記で、ジムやスタジオ、アクアプログラムの内訳を載せてみた。

内訳は以下のようになっている:
           当月      前年同月 (単位:キロカロリー)
           16日       21日
         ーーーーーー   ------     
ジム         4,260    7,020
スタジオ       7,881   7,705
アクアプログラム  4,470   6,109
スキー/バイク   11,207  11,780
ウォーキング他  10,669   8,834
         ーーーーーー   ------
           38,487   41,448

ジムの内訳は、1日平均
・バイク 5~20分
・トーソローテーション(腹筋) 2セット
・腹筋台              4セット
・アダクター(内もも)      2セット
・アドミラル・クランチ(お腹)  4セット
・プルダウン(背中)       2セット
・チェストプレス(胸)       2セット
・レッグカール(あし)       2セット
・レッグエクステンション(アシ) 2セット

スタジオについては、7月は;
・ヨガ(60分)            4 回
・太極拳(60分)          2 回
・健美操(60分)          5 回
・ピラティス(60分)        0 回
・エアロビクス(40分)      2 回
・ステップ(40分)        12 回
・ステップ(25分)         3 回
・フィットネス(体幹 25分)   3 回

アクアプログラムについては、
・アクアビクス(45分)        3 回
・アクアコンディショニング(45分) 5 回
・アクアウォーク(30分)      12 回

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