FC2ブログ

11月の運動量

  • 2017/12/01(金) 09:10:48

12月1日(金)曇り

 先月の運動量を、いつものように消費キロカロリー換算で集計してみた。

 先月は、ツーリングに4日、ウォーキングに3日行き、スポーツクラブには19日行って、合計42,214キロカロリーと、4万キロカロリーの大台に達した。

 昨年の同月が43,084キロカローだったので、ほぼ同程度だった。

 なお、6月から追記で、ジムやスタジオ、アクアプログラムの内訳を載せてみた。


zenpukuji4.jpg

内訳は以下のようになっている:
           当月      前年同月 (単位:キロカロリー)
           20日       21日
         ーーーーーー   ------     
ジム         4,260    8,130
スタジオ       7,881   10,201
アクアプログラム  4,470   6,556
スキー/バイク   11,207  8,221
ウォーキング他  10,669   9,976
         ーーーーーー   ------
           38,487   43,084

ジムの内訳は、1日平均
・バイク 5~20分
・トーソローテーション(腹筋) 2セット
・腹筋台              4セット
・アダクター(内もも)      2セット
・アドミラル・クランチ(お腹)  4セット
・プルダウン(背中)       2セット
・チェストプレス(胸)       2セット
・レッグカール(あし)       2セット
・レッグエクステンション(アシ) 2セット

スタジオについては、7月は;
・ヨガ(60分)            4 回
・太極拳(60分)          1 回
・健美操(60分)          3 回
・ピラティス(60分)        3 回
・エアロビクス(40分)      3 回
・ステップ(40分)        16 回
・ステップ(25分)         3 回
・フィットネス(体幹 25分)   3 回

アクアプログラムについては、
・アクアビクス(45分)        6 回
・アクアコンディショニング(45分) 3 回
・アクアウォーク(30分)      17 回

スポンサーサイト

この記事に対するトラックバック

この記事のトラックバックURL

この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

この記事に対するコメント

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

  • 投稿者: -
  • 2017/12/02(土) 03:54:02
  • [編集]

Re: 11月の運動量

> くらくら💫 目が回りそうな一覧表だ。スポーツクラブ未亡人をつくっていないか、人ごとながらちょっと心配。 ^^)/

いつもコメントありがとうございます。記録魔おじさんとしては、この位の一覧表は軽いもんです。

  • 投稿者: andyyasui
  • 2017/12/02(土) 19:36:56
  • [編集]

この記事にコメントする

管理者にだけ表示を許可する