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1月の運動量

  • 2018/02/01(木) 08:20:49

2月1日(木)晴れ

 先月の運動量を、いつものように消費キロカロリー換算で集計してみた。

 先月は、スキーに2回延べ8日間行き、スポーツクラブには16日行って、合計42,761キロカロリー
と、4万キロカロリーの大台に達した。

 昨年の同月が42,051キロカローだったので、ほぼ同程度だった。

 なお、追記で、ジムやスタジオ、アクアプログラムの内訳を載せてみた。

enrei2018-1-26-4.jpg

内訳は以下のようになっている:
           当月      前年同月 (単位:キロカロリー)
           16日       18日
         ーーーーーー   ------     
ジム         4,680    5,770
スタジオ       5,522    7,412
アクアプログラム  5,215   5,291
スキー/バイク   12,298  10,180
ウォーキング他   15,046  13,398
         ーーーーーー   ------
           42,761   42,051

ジムの内訳は、1日平均
・バイク 5~20分
・トーソローテーション(腹筋) 2セット
・腹筋台              4セット
・アダクター(内もも)      2セット
・アドミラル・クランチ(お腹)  4セット
・プルダウン(背中)       2セット
・チェストプレス(胸)       2セット
・レッグカール(あし)       2セット
・レッグエクステンション(アシ) 2セット

スタジオについては、1月は;
・ヨガ(60分)            4 回
・太極拳(60分)          1 回
・健美操(60分)          1 回
・ピラティス(60分)        1 回
・エアロビクス(40分)      1 回
・ステップ(40分)         9 回
・ステップ(25分)         3 回
・フィットネス(体幹 25分)   3 回

アクアプログラムについては、
・アクアビクス(45分)        5 回
・アクアコンディショニング(45分) 3 回
・アクアウォーク(30分)      15 回


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