2月の運動量

  • 2018/03/01(木) 09:38:47

3月1日(木)雷雨のち晴れ

 先月の運動量を、いつものように消費キロカロリー換算で集計してみた。

 先月は、スキーに2回延べ5日間行き、スポーツクラブには20日行って、合計43,654キロカロリーと、4万キロカロリーの大台に達した。

 昨年の同月が41,012キロカローだったので、2,600キロカロリーほど上回った。。

 なお、追記で、ジムやスタジオ、アクアプログラムの内訳を載せてみた。


P2230019.jpg
乙女椿


内訳は以下のようになっている:
           当月      前年同月 (単位:キロカロリー)
           20日       21日
         ーーーーーー   ------     
ジム          5,570    6,610
スタジオ       10,777   10,281
アクアプログラム  5,513   5,811
スキー/バイク    9,730   7,965
ウォーキング他   12,064  10,345
         ーーーーーー   ------
           43,654   41,012

ジムの内訳は、1日平均
・バイク 5~20分
・トーソローテーション(腹筋) 2セット
・腹筋台              4セット
・アダクター(内もも)      2セット
・アドミラル・クランチ(お腹)  4セット
・プルダウン(背中)       2セット
・チェストプレス(胸)       2セット
・レッグカール(あし)       2セット
・レッグエクステンション(アシ) 2セット

スタジオについては、1月は;
・ヨガ(60分)            7 回
・太極拳(60分)          3 回
・健美操(60分)          3 回
・ピラティス(60分)        4 回
・エアロビクス(40分)      3 回
・ステップ(40分)        16 回
・ステップ(25分)         3 回
・フィットネス(体幹 25分)   3 回

アクアプログラムについては、
・アクアビクス(45分)        6 回
・アクアコンディショニング(45分) 4 回
・アクアウォーク(30分)      16 回

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